JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang tersebut baik meskipun kandungannya tak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai faedah kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, serta kulit, dan juga menurunkan peradangan juga menggalang kondisi tubuh mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tersebut penting untuk kemampuan fisik tubuh.
Asam lemak ini tiada dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar lalu cara memasak yang tepat, Anda dapat memaksimalkan khasiat omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Hari Minggu (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang digunakan Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di dalam berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini mempunyai zat omega-3 yang dimaksud cukup tinggi, meskipun bukan sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun di jumlah keseluruhan yang digunakan lebih tinggi sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan lalu sejumlah dikonsumsi dalam berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3. Ikan ini banyak dibudidayakan juga mudah ditemukan pada pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin memiliki isi omega-3 yang dimaksud baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan dan juga cukup populer dalam Indonesia.
