DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang mana umum muncul adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terbentuk pada saluran pencernaan yang digunakan menghubungkan mulut juga lambung, kemudian dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) ke ulu hati atau di antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang tersebut teratur
Salah satu penyebab asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang digunakan teratur setiap hari kemudian hindari makanan pedas, berlemak, juga berkafein. Makanlah pada porsi kecil lalu tingkat kejadian tambahan banyak dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat memulai asam lambung naik, misalnya makanan berlemak oleh sebab itu tubuh membutuhkan waktu tambahan lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut memicu penyakit itu antara lain kopi serta buah yang tersebut asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala serta bahu lebih lanjut membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot pada sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung mampu naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala bukan membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih tinggi lanjut seperti pemanfaatan bubuk-bubuk tertentu.
Setiap pendatang sanggup belaka memiliki respons yang berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang digunakan sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
