Siapa yang dimaksud banyak merasa ngantuk dan juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Angka Glikemik (GI) yang dimaksud tinggi.
Apa Itu Angka Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang dimaksud digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang digunakan kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Angka GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang mana mempunyai GI tinggi akan cepat dicerna kemudian diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tersebut cepat. Lonjakan ini sanggup disertai dengan penurunan energi yang digunakan cepat juga, membuatmu cepat lemas dan juga lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, serta sereal sarapan olahan yang dimaksud manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna juga diserap lebih tinggi lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang mana tambahan stabil. Hal ini memberikan energi yang dimaksud lebih besar stabil dan juga membantu di pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Ukuran Glikemik Penting?
Dengan memahami kemudian memperhatikan nilai GI di makanan, kamu dapat lebih tinggi sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga menjaga dari penyakit seperti penyakit gula juga penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi masih stabil sepanjang hari kemudian membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang tersebut Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang dimaksud tambahan sehat akibat mereka itu bukan menyebabkan lonjakan gula darah yang mana cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan juga minuman sehat yang tersebut menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang tersebut penasaran dengan Skala Glikemin, tonton videonya semata-mata pada YouTube Channel YAVA Bali, ya!
