JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini dikarenakan menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, teristimewa pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti hiperglikemia tipe 2, meningkat. Oleh dikarenakan itu, memahami apa yang dianggap sebagai kadar gula darah normal kemudian bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah agregat glukosa (gula) yang mana ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang dimaksud berasal dari makanan yang dimaksud dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang mana diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengangkat glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, lalu masing-masing memiliki rentang normal yang digunakan berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih lanjut tinggi
Faktor yang mana Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula juga karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
