JAKARTA – Sejumlah aksi yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini sanggup menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita hiperglikemia atau merekan yang tersebut berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan juga menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga simpel yang dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Pergerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang dimaksud dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini miliki tiga kegunaan utama untuk mengurus diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, serta melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di dalam depan dada, mulailah di tempat berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan pada melawan kepala lalu lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan lalu meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang tersebut keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi dan juga menguatkan otot inti.
Berdiri tegak dan juga seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di tempat paha bagian dalam, jangan letakkan di dalam lutut. Angkat telapak tangan di tempat melawan kepala atau rapatkan dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
